نمط الجسم النحيل ويطلق عليه بالإنجليزي يتميز صاحب الجسم النحيل ببنية نحيفة وأطراف نحيلة ولا يستطيع زيادة وزنه بسهولة أو حتى بناء الكتلة العضلية لديه ويكون تراكم الدهون في جسمه قليلة نظرا لمعدل الأيض العالي والمرتفع يقول آدم فيت، (مدرب معتمد في شركة Precision Nutrition في سبرينغفيلد، ماساتشوستس): في جسم اكتومورف قد يكون الشكل الخارجي نحيفًا أو ضيقًا أو أصغر حجمًا مع القليل من العضلات يتمتع صاحبه غالبا ببنية جسدية نحيلة (اكتومورف) أهم ملامح الشخصية : متعقل ، ذو تفكيير عميق ، يرتبط بأفكاره و مشاعره الداخلية أكثر من العالم من حوله ، كأنه يعيش في رأس انواع الاجسام اكتومورف ( ectomorph) هو ذالك الشخص النحيف ومن الصعب ان يكتسب الوزن بسهوله واانا اظن ان لكل شخص منكم صديق نحيف ويأكل كثيرا ولا يزيد فى الوزن مهما فعل وهذا النوع من الاجسام له طريقة تدريب وتغذيه منفصله عن باقى انواع الاجسام وان كنت من هذ النوع انواع الاجسام فلا تقلق.
1. إكتومورف. هؤلاء هم أشخاص طويلون ونحيف وضعفاء. أي أنهم أفراد لديهم عضلات قليلة وعظام أخف نسبيًا من أنواع الجسم الأخرى. من السهل اكتشاف الظواهر الخارجية لأنها رفيعة وأطرافها طويلة وطويلة عادة أنواع الجسم اجسام جسم إكتومورف جسم إندومورف جسم ميزومورف نوع جسم النوع الاول : اكتومورف . بركاته احبائي في كل الوطن العربي و اعتذر عن غيابي لفترة لاسباب شخصية . اولا انا جد سعيد بتتويج بطلنا الع... الراحل ريش بيانا وبعض من محطات حياته 10. كن صبورا. قد تكون من النوع النحيف، الذي يصعب عليه اكتساب الوزن، يتم اختطاف أي سعرة حرارية تستهلكها وحرقها من قبل أيضك المتوحش، لا تقلق عزيزي الإكتومورف، رغم أن اكتساب الوزن صعب بالنسبة لك لكنه ليس مستحيل، فقط يلزمك اتباع بعض الإرشادات. هنا لدينا 10 طرق أساسية ستساعدك في.
أكتومورف Ectomorphs: هذا النوع من الجسم كما مُبين في الصورة نحيل الشكل، وعملية التمثيل الغذائي تكون سريعة مما لا يكتسب دهون بسهولة سواء في منطقة البطن والأرداف أو للعضلات الذي لديه هذا النوع من الجسم ليس بالسهولة اكتساب زيادة في الوزن أو أي دهون، وأفضل الأطعمة التي تناسب هذا. و ال Ectomorph أكتومورف ذو الجسم الطويل و النحيل و الضعيف. و هناك ال Mesomorph ميزومورف و هو الجسد القوي , ذو جسد علوي على شكل مثلث أو حرف V , مفتول العضلات و منخفض الدهون بلغة كمال الأجسام، فإن أشكال الجسم تتنوع ما بين أكتومورف، ميزومورف، أندومورف. الأكتومورف هو الجسم النحيف بشكل طبيعي، أما الميزومورف فهو الشخص الذي يملك بنية عريضة نسيباً ولديه الكثير من العضلات، أما الأندومورف فهو الجسم الممتلئ من الجزء الأسفل. ولكل نوع من أنواع الأجسام. ، عن تجربه شخصيه. اولا انا لا اتفق مع تصنيفات اكتومورف واندومورف وخلافه ولا أراها مفيدة في مواضيع الرياضة. ثانيا الافضل يعتمد على هدفك، ما هو هدفك؟.
2-اذا كان جسمك اكتومورف ( اي نحيل) :تمارين الكرديوا مرة واحدة في اسبوع مع حرص ان لا تتجاوز 15 دقيقة وتكون في يوم راحة . 3- اذا كان جسمك ميزومورف (اي لاسمين ولا نحيف اكتومورف زيادة الوزن. سميلودون Smilodon populator. تحدي الشوكولاتة. Lie to Me Netflix. مجدل شمس. أسماء بروج السماء. الانتخاب الطبيعي. مطاعم بها كيدز اريا بالمعادي. بيسيات صداقة قصيرة تويتر. القانون الصحي. اكتومورف زيادة الوزن. نصيحة عن الصلاة في وقتها. أبطال مسلسل الكبير أوي الجزء الثالث. مقولات عن البكاء. أشياء تدخل السعادة في قلبك. عبارات عن الوطن قصيرة جدا. الزمالك بوابة الفجر. تنزيل كوكل كو محمد عمر وحازم إمام وحسام غالي الكابيتانو حسام غالي حكاية مصرية تألقت بقميص القلعة الحمراء حتى أصبح متيمًا عند جماهير النادي الأهلي العريق، فلم يكن مجرد لاعبًا بل كان قائدًا ذا شخصية تعبر
